Confira alguns exercícios para prevenir dores nas costas

Home Destaques Confira alguns exercícios para prevenir dores nas costas

Confira alguns exercícios para prevenir dores nas costas

Confira alguns exercícios para prevenir dores nas costasDores nas costas, um mal que atinge milhões de pessoas e de acordo com dados do INSS, é responsável por afastar cerca de 100 mil trabalhadores por conta da dor.

Mas, o que poucos não sabem é que a solução pode ser simples para evitar complicações futuras. Os exercícios físicos são ótimos aliados para prevenir e fortalecer a musculatura, além da postura. Obviamente, antes de sair para praticar qualquer atividade física, é necessário fazer uma consulta com um especialista e receber as indicações corretas de qual atividade praticar.

A SpineMED listou algumas atividades que são eficazes e ajudam nesta prevenção. Confira:

– Exercícios na água: A natação, por exemplo, é um ótimo exercício, pois alivia o peso do corpo sobre a coluna e relaxa;

– Pilates: Um exercício que cada vez ganha mais espaço que traz equilibrio e força para a coluna, além de alinhar a postura;

– Musculação: Um dos melhores exercícios para quem sofre de dores na coluna. Além de fortalecer a musculatura, ajuda na lombar e quadril, principais pontos de melhorias para as costas. Porém, conforme citado acima, procure um especialista para passar as devidas orientações.